¿Qué cosas os ayudan a estar “bien”?

[Crisola]

Hola! Yo soy nueva por aquí y no sé si este tema ya ha salido. Pero aprovechando hoy que tengo un buen día (al menos de momento ) quería proponeros decir cositas q os ayudan a manteneros estables (lo q hacemos para mantenernos bien, no una vez q ya estamos mal)
En mi caso:
- dormir suficiente
- seguir una rutina me ayuda mucho!
- empezar el día desayunando tranquila con mi velita y una libretita de agradecimiento en la que escribo mientras
- hacer ejercicio
- dibujar y oír música
- comer sano y no saltarme comidas o postponerlas
- escribir como me siento
- pasear cada día a mis perros
- mantener el orden a mi alrededor
Esto lo hago a diario. Otras cosas q aún no hago a diario pero me vendrían bien..
- hacer la cama
- arreglarme los días en q no trabajo también para verme bien
- cuidarme más. (Cremas de piel pelo uñas etc)

 

[Crisola]

Esta es mi libretita. Cuando la acabe, compraré una en blanco y pondré yo estos apartados para rellenar que me gustan mucho . Por si os da ideas

 

[Diciembre]

Mola tu libreta!
Recientemente adquirí una de estas tipo mindfullness para ver si así estoy algo más centrada en el presente.
Y también mola tu propuesta.
A mí me ayuda la rutina en la mañana y antes de irme a dormir (entre medias ya hay un poco más de caos)
Hablar con algun amig@ (sobre todo cuando paso días o épocas de no saber quién soy)
Dar largos paseos
Ver el mar
Pintar mandalas o ilustraciones
Leer
(Es lo que se me ocurre ahora)

 

[Crisola]

Mola tu libreta!
Recientemente adquirí una de estas tipo mindfullness para ver si así estoy algo más centrada en el presente.
Y también mola tu propuesta.
A mí me ayuda la rutina en la mañana y antes de irme a dormir (entre medias ya hay un poco más de caos)
Hablar con algun amig@ (sobre todo cuando paso días o épocas de no saber quién soy)
Dar largos paseos
Ver el mar
Pintar mandalas o ilustraciones
Leer
(Es lo que se me ocurre ahora)

Gracias!!! Sí q la rutina ayuda mucho. Para mí es igual, la de la mañana y antes de dormir porque el resto del día no sólo depende de mí.
Y lo de hablar con alguien también lo necesito mucho. Algunos días en los q tengo una sensación como de que todo es irreal, necesito si no es hablar con alguien, ir a un sitio en que haya gente.
Qué es lo último que has leído? A mí leer también me viene muy bien aunq si paso horas leyendo me meto mucho en el libro sea de lo q sea y también me siento como flotando y que no existe nada más.. no sé explicarlo bien

 

[Bonifacia]

A mí me pasa como a vosotros. Necesito rutinas y que el alrededor esté ordenado para ver más orden en mí.

Comer sano
Hacer algo de deporte
Estar con mis animalitos
Limpiar y ordenar

A mí también me falta lo de hacer la cama a diario, pero, por ejemplo, antes se acumulaban los platos en el fregadero y la cocina desordenada y eso ya no pasa. La silla del cuarto es otra de las tareas pendientes xD
Debería leer más libros en papel y menos leer en el teléfono. Tengo 6 o 7 pendientes en una pila... y ahí siguen.

 

[Crisola]

A mí me pasa como a vosotros. Necesito rutinas y que el alrededor esté ordenado para ver más orden en mí.

Comer sano
Hacer algo de deporte
Estar con mis animalitos
Limpiar y ordenar

A mí también me falta lo de hacer la cama a diario, pero, por ejemplo, antes se acumulaban los platos en el fregadero y la cocina desordenada y eso ya no pasa. La silla del cuarto es otra de las tareas pendientes xD
Debería leer más libros en papel y menos leer en el teléfono. Tengo 6 o 7 pendientes en una pila... y ahí siguen.

Lo de la silla del cuarto me pasaba sieeeeempre! Ya no. Normalmente llego, guardo la ropa y demás aunq si es verdad q aunq evito la montaña en ls silla, a veces dejo ropa x todos lados y luego quiero que todo esté en orden para como tú dices, sentirme en orden por dentro.
También tengo libros apilados por leer y pado mucho tiempo con el móvil.
Y también otra cosa q no tiene sentido pero me pasa.. me cuesta mucho responder whattsapp, emails, hacer llamadas, pedir citas.. solucionarlo me iría muy bien.
Pero desde luego llevar una rutina me influye muchísimo y me ayuda mucho! Aunq tendré que aprender a que si algo por pequeño que sea me cambia muy ligeramente la rutina, no se me desestabilice el día (y la cabeza)

 

[Rebecca9]

En estos días estoy viendo capítulos de se ha escrito un crimen,
Me mantiene entretenida y hace que no piense en lo que no debo.
Puede ser una tontearía pero ver series o documentales a mi me ayuda.

 

[Crisola]

En estos días estoy viendo capítulos de se ha escrito un crimen,
Me mantiene entretenida y hace que no piense en lo que no debo.
Puede ser una tontearía pero ver series o documentales a mi me ayuda.

Yo estaba viendo Orange is the new black pero llevo unas semanas sin ver la tele, no sé bien por qué
Pero a mí me cuesta muchísimo concentrarme en series.. pelis aún más. Veo 35-40 min nada más.
Que serie y documental te ha gustado más?

 

[Paoacosta]

Holaa, lo de las series y el tv me cuesta a mi mucho tambien, pero cuando empiezo la veo hasta el final, a mi me ayuda mucho el irme un rato despues del trabajo a sentarme en la plaza en el cesped con los pies descalzos, se que para muchos puede ser un momento de mucha mentalizacion, pero creo que me ayuda a reflexionar mucho.

 

[Crisola]

Holaa, lo de las series y el tv me cuesta a mi mucho tambien, pero cuando empiezo la veo hasta el final, a mi me ayuda mucho el irme un rato despues del trabajo a sentarme en la plaza en el cesped con los pies descalzos, se que para muchos puede ser un momento de mucha mentalizacion, pero creo que me ayuda a reflexionar mucho.

Sentarme apartada así como dices y reflexionar a mí también me sirve.
Me cuesta mucho concentrarme en series desde siempre pero yo creo q tengo algo de hiperactividad no diagnosticada. Lo estuve comentando con mi psicólogo el otro día y en realidad a mi madre ya en su época también le diagnosticaron tdah.
Veo series pero a trocitos

 

[Selly]

Lo de la silla del cuarto me pasaba sieeeeempre! Ya no. Normalmente llego, guardo la ropa y demás aunq si es verdad q aunq evito la montaña en ls silla, a veces dejo ropa x todos lados y luego quiero que todo esté en orden para como tú dices, sentirme en orden por dentro.
También tengo libros apilados por leer y pado mucho tiempo con el móvil.
Y también otra cosa q no tiene sentido pero me pasa.. me cuesta mucho responder whattsapp, emails, hacer llamadas, pedir citas.. solucionarlo me iría muy bien.
Pero desde luego llevar una rutina me influye muchísimo y me ayuda mucho! Aunq tendré que aprender a que si algo por pequeño que sea me cambia muy ligeramente la rutina, no se me desestabilice el día (y la cabeza)

A mi también me cuesta una barbaridad responder llamadas y wasups,llamar a la gente,pedir citas..(y esto me ha llevado a perder a mucha gente y dinero)
Desde luego que poder mantener unos hábitos saludables es lo que nos ayudaría,pero yo cuando menos me lo espero vuelvo a caer en depresión y no soy capaz ni de hablar.

 

[Crisola]

A mi también me cuesta una barbaridad responder llamadas y wasups,llamar a la gente,pedir citas..(y esto me ha llevado a perder a mucha gente y dinero)
Desde luego que poder mantener unos hábitos saludables es lo que nos ayudaría,pero yo cuando menos me lo espero vuelvo a caer en depresión y no soy capaz ni de hablar.

Al menos no sólo me pasa a mí. Además es frustrante xq ni yo me entiendo. Respondo los mail en la cabeza y digo.. pero por qué no puedo? Y me entra ansiedad pero no lo hago. Y lo mismo. Si tengo q devolver algo defectuoso o lo q sea, x no devolverlo me lo quedo. Pierdo dinero. Hago un curso muy caro, exámenes y no pido el título..
pruebo con lo de llevar una agenda pero termino lo llevándola al día

 

[Maitechu]

Hola! Yo soy nueva por aquí y no sé si este tema ya ha salido. Pero aprovechando hoy que tengo un buen día (al menos de momento ) quería proponeros decir cositas q os ayudan a manteneros estables (lo q hacemos para mantenernos bien, no una vez q ya estamos mal)
En mi caso:

• dormir suficiente
• seguir una rutina me ayuda mucho!
• empezar el día desayunando tranquila con mi velita y una libretita de agradecimiento en la que escribo mientras
• hacer ejercicio
• dibujar y oír música
• comer sano y no saltarme comidas o postponerlas
• escribir como me siento
• pasear cada día a mis perros
• mantener el orden a mi alrededor

Esto lo hago a diario. Otras cosas q aún no hago a diario pero me vendrían bien..

• hacer la cama
• arreglarme los días en q no trabajo también para verme bien
• cuidarme más. (Cremas de piel pelo uñas etc)

Hola Crisola,
A mí me cuesta muchísimo seguir una rutina y tengo un total descontrol de horarios.
Por otro lado, me gustaría empezar a hacer ejercicio pero nunca empiezo... También estoy intentando cuidarme más pero el problema es que yo soy inconstante en todo...
Lo del descontrol de horarios y el ser inconstante es propio del TLP??
Y, por último, siempre he pensado en tener un perrito pero no me decido porque si no sé cuidar de mi, cómo voy a cuidar al perrito?? Pero me encantan!!

 

[Crisola]

Hola Crisola,
A mí me cuesta muchísimo seguir una rutina y tengo un total descontrol de horarios.
Por otro lado, me gustaría empezar a hacer ejercicio pero nunca empiezo... También estoy intentando cuidarme más pero el problema es que yo soy inconstante en todo...
Lo del descontrol de horarios y el ser inconstante es propio del TLP??
Y, por último, siempre he pensado en tener un perrito pero no me decido porque si no sé cuidar de mi, cómo voy a cuidar al perrito?? Pero me encantan!!

Hola
Pues no sé decirte si es o no característica del tlp. Yo si a parte de aquellas cosas que he logrado instaurar en mi rutina, empiezo muchas cosas a la vez y lo convierto en un caos pero pienso que no es x el tlp sino x hiperactividad. Creo que incluso me ll comentó un psicólogo..
Y lo de no seguir rutinas y que todo sea un lío.. pues así era yo con 20 años x ejemplo pero a un nivel de desorganización increibleby además con todos los síntomas del tlp que puedas encontrar en un libro en su máximo esplendor.. pues lo que diría es que era una persona con un tlp no controlado.
Ahora, soy una persona que conoce lonq le pasa y trabaja cada día en ello para mejorar así que no es que algunas cosas no me cuesten sino que me conozco, se que no es el camino y sé lo que me funciona.
Sea o no fácil seguir una rutina para personal con tlp, estoy segura de que lo que es es, necesario a mi se me tambalea todo cuando no la sigo.
Y claro que cuesta mucho empezar. Antes de hacer ejercicio, fallarás mil veces hasta que sea automático pero para él yo te aconsejaría que fuera siempre a la misma hora y a ser posible en clases grupales..
Yo x ejemplo trato hace tiempo de convertir en rutina usar una agenda y aún no lo he logrado.
Hay cosas como x ejemplo la limpieza de mi casa que tengo como parte de rutina pero de manera muy básica y necesito hacerlo mejor. No sé como. Y quiero que sea parte de mi rutina. Pues como no sé como, me va a ayudar mi psicóloga.
A veces podemos solos y otras necesitamos pedir ayuda pero una rutina definitivanis ayuda
Respecto a lo del perrito.. es muchísima responsabilidad xq si lo coges es para siempre y algo que tienes que pensar bien. Hablalo con tu psicólogo. Pues a mí se me olvida regar la única plantita que tengo y a veces a mí no me cuido pero a los animales si y además ellos me dan mucho, me ayudan y me impulsan a estar mejor. Tener que pasearlos me ayuda
Pienso que puede ayudarte tener un perrito xq es también un amor incondicional pero piénsalo bien y hablalo a ver si es el momento o no...

 

[Lulafortune]

Esta es mi libretita. Cuando la acabe, compraré una en blanco y pondré yo estos apartados para rellenar que me gustan mucho . Por si os da ideas

Es buena idea el tema libreta! Yo tengo todas las hojas q me han dado en terapia y claro hay mucho material y voy subrayando y tomando apuntes; pero si pienso en tener una libreta importante donde resumir un poco lo que has comentado.

Luego, en terapia vamos a hacer unas tarjetas tipo para poner en la nevera o así (tenerlo a mano) para momentos de crisis.

 

[Lulafortune]

Hola Crisola,
A mí me cuesta muchísimo seguir una rutina y tengo un total descontrol de horarios.
Por otro lado, me gustaría empezar a hacer ejercicio pero nunca empiezo... También estoy intentando cuidarme más pero el problema es que yo soy inconstante en todo...
Lo del descontrol de horarios y el ser inconstante es propio del TLP??
Y, por último, siempre he pensado en tener un perrito pero no me decido porque si no sé cuidar de mi, cómo voy a cuidar al perrito?? Pero me encantan!!

Ya… el tema animales… los gatos te gustan? Es responsabilidad claro pero te dan más autonomía.

 

[Crisola]

Es buena idea el tema libreta! Yo tengo todas las hojas q me han dado en terapia y claro hay mucho material y voy subrayando y tomando apuntes; pero si pienso en tener una libreta importante donde resumir un poco lo que has comentado.

Luego, en terapia vamos a hacer unas tarjetas tipo para poner en la nevera o así (tenerlo a mano) para momentos de crisis.

Qué guay! Enséñamela cuando la tengas

 

[Crisola]

Ya… el tema animales… los gatos te gustan? Es responsabilidad claro pero te dan más autonomía.

Pensé igual luego

 

[Maitechu]

A mi también me cuesta una barbaridad responder llamadas y wasups,llamar a la gente,pedir citas..(y esto me ha llevado a perder a mucha gente y dinero)
Desde luego que poder mantener unos hábitos saludables es lo que nos ayudaría,pero yo cuando menos me lo espero vuelvo a caer en depresión y no soy capaz ni de hablar.

Hola Selly,
A mí me pasa igual que a tí: me cuesta mucho llamar a la gente y hablar por teléfono, pedir citas (por éso, apenas voy a médicos...)

 

[Maitechu]

Hola
Pues no sé decirte si es o no característica del tlp. Yo si a parte de aquellas cosas que he logrado instaurar en mi rutina, empiezo muchas cosas a la vez y lo convierto en un caos pero pienso que no es x el tlp sino x hiperactividad. Creo que incluso me ll comentó un psicólogo..
Y lo de no seguir rutinas y que todo sea un lío.. pues así era yo con 20 años x ejemplo pero a un nivel de desorganización increibleby además con todos los síntomas del tlp que puedas encontrar en un libro en su máximo esplendor.. pues lo que diría es que era una persona con un tlp no controlado.
Ahora, soy una persona que conoce lonq le pasa y trabaja cada día en ello para mejorar así que no es que algunas cosas no me cuesten sino que me conozco, se que no es el camino y sé lo que me funciona.
Sea o no fácil seguir una rutina para personal con tlp, estoy segura de que lo que es es, necesario a mi se me tambalea todo cuando no la sigo.
Y claro que cuesta mucho empezar. Antes de hacer ejercicio, fallarás mil veces hasta que sea automático pero para él yo te aconsejaría que fuera siempre a la misma hora y a ser posible en clases grupales..
Yo x ejemplo trato hace tiempo de convertir en rutina usar una agenda y aún no lo he logrado.
Hay cosas como x ejemplo la limpieza de mi casa que tengo como parte de rutina pero de manera muy básica y necesito hacerlo mejor. No sé como. Y quiero que sea parte de mi rutina. Pues como no sé como, me va a ayudar mi psicóloga.
A veces podemos solos y otras necesitamos pedir ayuda pero una rutina definitivanis ayuda
Respecto a lo del perrito.. es muchísima responsabilidad xq si lo coges es para siempre y algo que tienes que pensar bien. Hablalo con tu psicólogo. Pues a mí se me olvida regar la única plantita que tengo y a veces a mí no me cuido pero a los animales si y además ellos me dan mucho, me ayudan y me impulsan a estar mejor. Tener que pasearlos me ayuda
Pienso que puede ayudarte tener un perrito xq es también un amor incondicional pero piénsalo bien y hablalo a ver si es el momento o no...

Muchas gracias Crisola por todas tus indicaciones!! Se agradece muchísimo!!