Hola a todos y todas. (que vergüenza plantear este texto)
Para los que me recuerdan del post anterior. y los que estén en la misma situación; quisiera plantear lo siguiente.
Debido a que no hay caso para mí en dejar los atracones para el viernes/sábado que sería lo ideal (Me angustia demasiado tener que esperar tanto de una semana a otra). Tengo otras alternativas que reducen el daño igualmente pero no en la misma cantidad.
Pero antes les pido empatía, porque yo sé que la idea inculcada en cualquier adicción es dejarla de golpe lo antes posible, no justificaré en este punto. sólo decir que no lo haré (no es como no lo haya intentado en estos 14 años con el mismo problema). Lo intenté a diario por toda mi vida.
- Mi meta será la misma, LLEGAR A VIERNES Y SÁBADO y ojalá a futuro solo uno de los dos días. Considerando que de golpe ya no pude:
1. Comenzar un entrenamiento de cada 2 días o algo así, es decir, cada dos días tener un día de ATR (atracones) y luego ir avanzando, cada 3, 4 y así. Esto lógicamente me tomaría meses, no es algo que vaya avanzar a cada semana. Con el objetivo de entrenarme a estar días sin atracones nuevamente, hasta poder llegar a mi meta. (ésta estrategia se intento antes muchas veces)
2. Comenzar un entrenamiento donde ajuste mi semana a días específicos relacionados con mi meta (miércoles y sábado) y al lograr esa costumbre, eliminar el miércoles. El temor que me da con esto es que si me acostumbro y por alguna razón no logro eliminar el miércoles, al final todo el esfuerzo sería en vano... (me pasó ya, cuando intenté martes y sábado y al final sabotee un proceso de dos meses porque me fue imposible eliminar el martes). Ésta también es con el objetivo de entrenarme a estar días sin atracones nuevamente, hasta poder llegar a mi meta.
Sé que sueno como un desquiciado, pero créanme que solo estoy desesperado, porque aparte estoy enfermo. Tengo las típicas patologías alimentarios (tensión alta, tiroides, pre-diabetes, etc...) pero aparte me detectaron un problema al instestino (IMO) que no es grave pero es muy incómodo, el cuál requiere un tratamiento a raja tabla que los médicos no recomiendan en pacientes con TCA, porque nunca lo completan. Y eso me preocupa.
Éstas son las ideas que más se adaptan a mi personalidad que es muy estructurada, cualquier idea que no sea medible en días y tal. Me angustia y no la mantengo.
¿Que opinan compañeros/as? Entiendo si no se entiende, no es fácil de explicar tampoco.
Mil gracias a quién lea.
Para los que me recuerdan del post anterior. y los que estén en la misma situación; quisiera plantear lo siguiente.
Debido a que no hay caso para mí en dejar los atracones para el viernes/sábado que sería lo ideal (Me angustia demasiado tener que esperar tanto de una semana a otra). Tengo otras alternativas que reducen el daño igualmente pero no en la misma cantidad.
Pero antes les pido empatía, porque yo sé que la idea inculcada en cualquier adicción es dejarla de golpe lo antes posible, no justificaré en este punto. sólo decir que no lo haré (no es como no lo haya intentado en estos 14 años con el mismo problema). Lo intenté a diario por toda mi vida.
- Mi meta será la misma, LLEGAR A VIERNES Y SÁBADO y ojalá a futuro solo uno de los dos días. Considerando que de golpe ya no pude:
1. Comenzar un entrenamiento de cada 2 días o algo así, es decir, cada dos días tener un día de ATR (atracones) y luego ir avanzando, cada 3, 4 y así. Esto lógicamente me tomaría meses, no es algo que vaya avanzar a cada semana. Con el objetivo de entrenarme a estar días sin atracones nuevamente, hasta poder llegar a mi meta. (ésta estrategia se intento antes muchas veces)
2. Comenzar un entrenamiento donde ajuste mi semana a días específicos relacionados con mi meta (miércoles y sábado) y al lograr esa costumbre, eliminar el miércoles. El temor que me da con esto es que si me acostumbro y por alguna razón no logro eliminar el miércoles, al final todo el esfuerzo sería en vano... (me pasó ya, cuando intenté martes y sábado y al final sabotee un proceso de dos meses porque me fue imposible eliminar el martes). Ésta también es con el objetivo de entrenarme a estar días sin atracones nuevamente, hasta poder llegar a mi meta.
Sé que sueno como un desquiciado, pero créanme que solo estoy desesperado, porque aparte estoy enfermo. Tengo las típicas patologías alimentarios (tensión alta, tiroides, pre-diabetes, etc...) pero aparte me detectaron un problema al instestino (IMO) que no es grave pero es muy incómodo, el cuál requiere un tratamiento a raja tabla que los médicos no recomiendan en pacientes con TCA, porque nunca lo completan. Y eso me preocupa.
Éstas son las ideas que más se adaptan a mi personalidad que es muy estructurada, cualquier idea que no sea medible en días y tal. Me angustia y no la mantengo.
¿Que opinan compañeros/as? Entiendo si no se entiende, no es fácil de explicar tampoco.
Mil gracias a quién lea.
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(y duele más xq no está en mi control)