Hola, llevo unos días/ semanas fatal con la comida por la noche. Por el día como normal y saludable, sin atracones. Pero por la noche después de dormirme me levanto y empiezo a comer de todo sobre todo carbohidratos, medio dormida medio despierta..y luego al día siguiente me siento fatal. Me da pánico engordar. Antes guardaba bajo llave estos alimentos, miex tenía la llave de la despensa y por la mañana se abría y sin e. Ahora no es posible esto y no acabo de regularme yo sola.. gracias
-
Regístrate y participa. ¡Sólo tardas dos minutos!
Comer de noche
- Autor Albaz
- Fecha de inicio
Ivyhenry
Usuario veterano
¿Tienes mucha rumiación de noche? Porque puede ser que comas por ansiedad, el hambre emocional. Y hablando de opciones más pragmáticas, ¿y si a la hora de hacer el mercado, dejas de comprar paquetes de dulces y papitas? 
Te levantaras, no encontrarás nada y a dormir otra vez, no hay de otra.
También podrías probar comiendo una buena ración de proteína al desayuno, hace unos días escuché a un médico decir que esto ayuda a bajar muchísimo los antojos durante todo el día, ya que la proteína genera mucha saciedad.
Te levantaras, no encontrarás nada y a dormir otra vez, no hay de otra.También podrías probar comiendo una buena ración de proteína al desayuno, hace unos días escuché a un médico decir que esto ayuda a bajar muchísimo los antojos durante todo el día, ya que la proteína genera mucha saciedad.
Como bien dice @Ivyhenry, hay maneras de controlar "la despensa" sin que sea "que otro" tenga la llave.
No hay cambio verdadero que venga de fuera.
Si quieres controlar la ansiedad comiendo, lo importante es trabajarla con el especialista y después hay otras maneras. Lo decía muy claro el otro día @Bonifacia en este hilo:
Tu presente @Albaz es un camino con bastantes baches y ahora mismo muy oscuro. Es lógico que quieras dar un paso más allá y visualizarte en momentos más "luminosos" en los que tengas tiempo para tí y disfrutes con gente nueva, pero no te olvides que el futuro se construye en el presente, después ya es demasiado tarde.
No sé cuánto has trabajado en el pasado la ansiedad (aunque la separación es un factor estresante nuevo) pero intenta ponerlo en práctica para que cuando tengas consulta puedas explicarle qué te cuesta más.
No esperes a una nueva cita, comienza ya, porque si no, ya ves que mientras tanto la ansiedad "te come".
Ánimo
No hay cambio verdadero que venga de fuera.
Si quieres controlar la ansiedad comiendo, lo importante es trabajarla con el especialista y después hay otras maneras. Lo decía muy claro el otro día @Bonifacia en este hilo:
Tu presente @Albaz es un camino con bastantes baches y ahora mismo muy oscuro. Es lógico que quieras dar un paso más allá y visualizarte en momentos más "luminosos" en los que tengas tiempo para tí y disfrutes con gente nueva, pero no te olvides que el futuro se construye en el presente, después ya es demasiado tarde.
No sé cuánto has trabajado en el pasado la ansiedad (aunque la separación es un factor estresante nuevo) pero intenta ponerlo en práctica para que cuando tengas consulta puedas explicarle qué te cuesta más.
No esperes a una nueva cita, comienza ya, porque si no, ya ves que mientras tanto la ansiedad "te come".
Ánimo
Es que estoy bastante mal. Lo del ingreso de mi ex se prolonga porque tienen que hacerle una biopsia el próximo miércoles y yo pido ayuda pero no siempre la gente puede quedar o echar un cable. Estoy muy triste y desesperanzada. Sigo la rutina con mis hijas pero veo el túnel muy negro. Me va a venir la regla en breve, eso me afecta anímicamente. Me siento muy sola en mi día a día. GraciasComo bien dice @Ivyhenry, hay maneras de controlar "la despensa" sin que sea "que otro" tenga la llave.
No hay cambio verdadero que venga de fuera.
Si quieres controlar la ansiedad comiendo, lo importante es trabajarla con el especialista y después hay otras maneras. Lo decía muy claro el otro día @Bonifacia en este hilo:
Tu presente @Albaz es un camino con bastantes baches y ahora mismo muy oscuro. Es lógico que quieras dar un paso más allá y visualizarte en momentos más "luminosos" en los que tengas tiempo para tí y disfrutes con gente nueva, pero no te olvides que el futuro se construye en el presente, después ya es demasiado tarde.
No sé cuánto has trabajado en el pasado la ansiedad (aunque la separación es un factor estresante nuevo) pero intenta ponerlo en práctica para que cuando tengas consulta puedas explicarle qué te cuesta más.
No esperes a una nueva cita, comienza ya, porque si no, ya ves que mientras tanto la ansiedad "te come".
Ánimo
Cómo comienzo ya??Como bien dice @Ivyhenry, hay maneras de controlar "la despensa" sin que sea "que otro" tenga la llave.
No hay cambio verdadero que venga de fuera.
Si quieres controlar la ansiedad comiendo, lo importante es trabajarla con el especialista y después hay otras maneras. Lo decía muy claro el otro día @Bonifacia en este hilo:
Tu presente @Albaz es un camino con bastantes baches y ahora mismo muy oscuro. Es lógico que quieras dar un paso más allá y visualizarte en momentos más "luminosos" en los que tengas tiempo para tí y disfrutes con gente nueva, pero no te olvides que el futuro se construye en el presente, después ya es demasiado tarde.
No sé cuánto has trabajado en el pasado la ansiedad (aunque la separación es un factor estresante nuevo) pero intenta ponerlo en práctica para que cuando tengas consulta puedas explicarle qué te cuesta más.
No esperes a una nueva cita, comienza ya, porque si no, ya ves que mientras tanto la ansiedad "te come".
Ánimo
Entiendo
Lo decía no en el sentido de que la gente se responsabilice de mi vida, sino el buscar apoyos, todos nos necesitamos a veces y pedir ayuda en temas concreto no es negativo creo, nadie puede con todoCreo que deberías dejar de pedir ayuda y aceptar que es tu responsabilidad y que nadie tiene ninguna obligación para contigo. Cuanto antes lo aceptes y te adaptes, menos mal lo vas a pasar. En menos de 10 días empiezan al colegio y tendrás más tiempo
Bonifacia
Megausuario
Bueno, siento si te sientas mal lo que te digo, pero no es del todo cierto. No todo el mundo necesita apoyo y, aunque así fuera, no siempre hay alguien que te lo brinde.
Yo veo, por lo que has ido poniendo, que te sienta mal que tus suegros no hagan "por ti" lo que sí hacen por su hijo, por eso de que las niestas son las mismas, pero "el favor" es a ti, no a ellas.
Yo veo, por lo que has ido poniendo, que te sienta mal que tus suegros no hagan "por ti" lo que sí hacen por su hijo, por eso de que las niestas son las mismas, pero "el favor" es a ti, no a ellas.
Me refería a:
Imagino que en algún momento has trabajado con algún terapeuta la ansiedad. A eso me refería a que pongas en práctica lo que aprendiste en su momento.
Yo también creo que la vida de una "mujer separada" (vamos a suponer con un "ex marido" ausente) con 2 hijos de 5 y 8 años, no es fácil, pero si puede contigo (quiero decir si no puedes con esa responsabilidad) ¡claro que necesitas ayuda!.
Yo te lo comentaba el otro día:
¿Y si aprovechas el día para ir a Urgencias y decirles cómo te encuentras y los pensamientos que tienes?
Una madre joven, puede con 2 hijos de 5 y 8 años. El hecho de que te esté superando es porque no te encuentras ajustada.
Sinceramente, creo que es el mejor consejo que podríamos darte ahora.
Tú decidiste aprovechar ese tiempo para "caminar" 8 km, aunque imagino que en Urgencias hubieras estado mucho más tiempo que lo que se tarda en hacer 8 km. así que tampoco sé si te hubiera dado tiempo, pero bueno. Lo que quiero decir es que una ayuda externa con los niños ¡siempre viene bien!, pero que si tú no puedes sola es porque necesitas "otro tipo de ayuda" y me refiero a una ayuda médica (bien psicológica o psiquiátrica).
Por supuesto que tú eres la primera que tiene que verlo. Por mucho que te digamos por aquí, si no resuena en tí ... a mí sinceramente, no se me ocurre otra forma de ayudarte y ¡no sabes cuánto lo siento!.
Bonifacia
Megausuario
Si tienes la posibilidad de tenerla. Pero, si esa posibilidad no está, tienes que tirar como sea. A eso me refiero cuando digo que, cuanto antes acepte que no lo tiene, cuando lo tenga, lo valorará, pero no como algo indispensable.
yeinF
Usuario veterano
Creo, cómo te han dicho por aquí, que tienes que asumir que estás sola y cuanto antes lo hagas mejor. Ya te comenté que yo viví una situación muy parecida a la tuya, criar dos hijos sin ayuda de nadie, sin familia ni nada, cuando mis hijos eran pequeños yo sola llevaba la casa, mis hijos y el pequeño tenía problemas de epilepsia, por lo que yo hacía todo, si padre trabaja y además entrenaba un equipo de baloncesto, con lo que entre semana llegaba tarde y los findes se iba de partidos, la familia suya no me ayudaba con mis hijos, por lo que siempre estuve sola, así que me las arreglé para hacerlo todo.Es que estoy bastante mal. Lo del ingreso de mi ex se prolonga porque tienen que hacerle una biopsia el próximo miércoles y yo pido ayuda pero no siempre la gente puede quedar o echar un cable. Estoy muy triste y desesperanzada. Sigo la rutina con mis hijas pero veo el túnel muy negro. Me va a venir la regla en breve, eso me afecta anímicamente. Me siento muy sola en mi día a día. Gracias
Es cuestión de no pensar en ello y hacerlo, los hijos cuando están en edades pequeñas son muy dependientes y necesitan de una madre, y estemos como estemos, hay que darles lo mejor que podamos, yo por la noche era cuando lloraba y me permitía soltar mi angustia, el resto del tiempo ni pensar, no pedía ayuda. Conseguí un círculo de amistad en el colegio y en el barrio que fueron mi apoyo y esas otras madres me ayudaron a tener ése tiempo para poder ir al médico cuando lo necesitaba, pero poco más. Y cómo tú, termine divorciada y mis hijos salieron adelante, igual que yo. Con terapia y mucho trabajo personal y esfuerzo, y como me enseñó una buena terapeuta; si necesitas una mano amiga, busca al final de tu manga, es la única que vas a encontrar.
Y sinceramente, esa frase es la que me mantiene a día de hoy, con lo que me cuesta, por que sigo sola, sin familia y sin nadie, solo dependiendo de mi misma y no es mérito ni nada, solo es la vida y tenemos que aprender a superar nuestros miedos y nuestros traumas, yo los sigo teniendo, cada día, cada día tengo miedo, pánico, nervios, paranoias, pero no dejo que me dominen, simplemente no les hago caso y sigo viviendo, de vez en cuando me vengo abajo y tengo mi terapia para controlar esos demonios, cómo les llamo yo, pero es eso, no hay receta, no hay magia, no hay nada, ni nadie que te haga desaparecer eso, solo tú con tu propia fuerza y tus ganas.
Y creo que esto vale para cualquiera de nosotros.
Yo misma me digo, deja de lamentarte y de dar vueltas en lo que pudo, lo que te gustaría, hay lo que hay, y se acabó y toca vivir con eso, mejora o cambia lo que puedas y llega hasta donde puedas y quieras llegar, pero para tí.
Espero que no te lo tomes a mal, el tiempo te dará perspectiva y calma
Lulafortune
Usuario veterano
Yo tengo a veces algún atracón por la noche… intento cenar “bien” y me voy a dormir, pero a veces me levanto también porque la medicación tiene ese efecto secundario en mí (estoy trabajando eso también en terapia), intentamos no tener nada en casa pero a veces por mi cuenta compro algo de dulce 
La enfermera me dijo que antes del atracón haga un DROP
a ver si me funciona, aún no sé… los “drops” me han funcionado para afrontar otras situaciones de estrés pero con el tema de la comida ya te diré 
La enfermera me dijo que antes del atracón haga un DROP
a ver si me funciona, aún no sé… los “drops” me han funcionado para afrontar otras situaciones de estrés pero con el tema de la comida ya te diré Salvo que me corrijas @Lulafortune, DROP es el acrónimo de Detente, Respira, Observa y Prosigue ¿verdad?.
Lulafortune
Usuario veterano
Si y para que realmente funcione hay que ponerlo en práctica en momentos en los que estés bien, como por ejemplo, ponerse una alarma en el móvil antes de dormir, o en el bus cosas así, de este modo en momentos difíciles se puede aplicar.