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Autolesiones
- Autor Nat19
- Fecha de inicio
eMe02
Superusuario
Hola
Pues sí, las autolesiones son una mierda...
Quieres dejar de hacerlo?? O de qué quieres hablar??
Pq puedes decir lo q quieras aquí (no se pueden dar "ideas" xej, así q leete antes las normas
)Vas a terapia??
Cuéntanos, si te apetece...
Un abrazo
Linnie-juela
Usuario veterano
Hola, ¿conseguiste conversar lo que estabas guardando? ¿Te sientes mejor?
Rachelwelch
Usuario poco activo
Hola a mi me gustaría saber técnicas o que hacer en situaciones así. He oido hablar de cosas pero nonguna ke funciona cuando estoy en crisis. Hasta ahora solo el frío y a veces ni eso. Parece mentira pero llevo años ya.no se si por aquí se puede comentar lo que hace cada uno en esta situación
Nat19
Usuario poco activo
Llevo exactamente la mitad de mi vida lastimamdome y no se cómo pararHola
Pues sí, las autolesiones son una mierda...
Quieres dejar de hacerlo?? O de qué quieres hablar??
Pq puedes decir lo q quieras aquí (no se pueden dar "ideas" xej, así q leete antes las normas
Vas a terapia??
Cuéntanos, si te apetece...
Un abrazo
Bueno es una manera de aliviar la presión que siento al no poder expresar mis emociones
Soy borderline diagnosticada y estoy en terapia y medicada pero aún así siento que no mejoro todo esto es demasiado para mí y soy pequeña aún.
Hola
Pues sí, las autolesiones son una mierda...
Quieres dejar de hacerlo?? O de qué quieres hablar??
Pq puedes decir lo q quieras aquí (no se pueden dar "ideas" xej, así q leete antes las normas
Vas a terapia??
Cuéntanos, si te apetece...
Un abrazo
Nat19
Usuario poco activo
Distraer tu mente en multiplicaciones complicadas o cuenta de números impares como 7 o 11 de el 1000 para atrás
Metàfora
Ultrausuario
A mi a veces me funciona gritar, muy fuerte. Si no quieres que te oigan puedes taparte la cara con una almohada.
De forma general, creo que lo primero que debe recomendarse es SIEMPRE consultar con el especialista que nos lleva. Si no se tiene, buscar uno. El tema es muy serio.
Mientras, tanto quien quiera ir sabiendo acerca de qué son las autolesiones y qué están expresando, hay un libro bastante recomendado (aunque yo no lo he leído) de Dolores Mosquera (terapeuta experta en TLP) que se llama: "La autolesión: el lenguaje del dolor".
Yo lo encontré gratis en pdf, poniendo en Google: "la autolesion el lenguaje del dolor pdf gratis"
Ánimo
Mientras, tanto quien quiera ir sabiendo acerca de qué son las autolesiones y qué están expresando, hay un libro bastante recomendado (aunque yo no lo he leído) de Dolores Mosquera (terapeuta experta en TLP) que se llama: "La autolesión: el lenguaje del dolor".
Yo lo encontré gratis en pdf, poniendo en Google: "la autolesion el lenguaje del dolor pdf gratis"
Ánimo
Macarena7
Usuario veterano
Ami mi terapeuta me dio una lista de cm manejar el malestar cn los 5 sentidos,xk tb me autolesiono.
Según si es ansiedad o tristeza uso unas otras.
Por ejemplo un baño caliente y usar un gel y crema distinta,cn un olor que te super encante.
Tb escuchar música al contrario de tus sentimientos.
Ponerme incienso.
Llamar ami mejor amigo.
Escribir aquí.
Ducha de agua frío.
Coger hielo.
Última opción medicacion de rescate y dormir
Según si es ansiedad o tristeza uso unas otras.
Por ejemplo un baño caliente y usar un gel y crema distinta,cn un olor que te super encante.
Tb escuchar música al contrario de tus sentimientos.
Ponerme incienso.
Llamar ami mejor amigo.
Escribir aquí.
Ducha de agua frío.
Coger hielo.
Última opción medicacion de rescate y dormir
Rachelwelch
Usuario poco activo
Hola, muchas gracias Macarena. Algunos los he usado otros debido a mi situacion actual y eonde vivo no puedo hacerlos. Yo llevo ya un mes que no hago nada... aunque es un patron que cuando ya llego al limite lo tengo que hacer si o si. He llegado a ver un boli que imita el efecto y dejas de caer en ello...