Theoutsider79
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Nuestros retos
Estos son nuestros retos, combatir estos 9 rasgos que nos definen. No todos poseemos estos rasgos, pero la mayoría de personas con TLP cumplen al menos 5 de estos 9 rasgos.
Nueve rasgos muy marcados que podemos llegar a sentir:
1. Miedo irracional al abandono.
2. Relaciones interpersonales caóticas, inestables y muy intensas (suelen durar muy poco en el tiempo).
3. Perturbaciones en la propia identidad: No sabemos muchas veces quienes somos, ni a donde vamos.
4. Marcada impulsividad: Hay un canal directo entre la emoción y el comportamiento (No hay raciocinio).
5. Pensamientos de suicidio recurrentes y autolesiones.
6. Inestabilidad afectiva: Amamos a alguien en el minuto 2 y al siguiente minuto lo odiamos. Cambios drásticos de estados anímicos.
7. Sentimientos crónicos de vacío interior: Siento que no me llena nada, necesito llenar este vacío y no puedo. Tengo un agujero emocional en mi psique.
8. Muestras inapropiadas e intensas de rabia: Algo como una sincera opinión de alguien desencadena una ola gigante de ira exacerbada.
9. Imaginación paranoide inducida por estrés transitorio: Bajo mucha presión o estrés emocional podríamos oír, sentir y ver cosas que realmente no existen y son inducidas por el nivel de dolor emocional al que estamos sometidos. (No confundir con esquizofrenia).
¿Qué es un bucle emocional? Ejemplo: Siento mucha rabia por la indignación que me genera tener que esperar tanto tiempo para recibir un WhatsApp, estoy con gente a mi alrededor y me da miedo expresarme por el temor a lo que piensen, me inhibo, me reprimo generando sentirme aún más frustrado/a y vuelvo a sentir rabia.
Estrategia Personal para Combatir un Brote
Estrategia para combatir las crisis temporales, estimular nuestra habilidad para subir nuestro nivel de tolerancia al malestar o frustración, esta técnica la probé y me ayudo bastante y está basada en el DBT (Dialectical Behavior Therapy – Terapia Dialéctico Conductual ). Consiste en cuando empieces a sentir estos sentimientos desagradables vayas el baño laves la cara con agua muy fría o te pongas una bolsa con hielo en la parte posterior de la cabeza, luego debes hacer durante 20 minutos ejercicio de alta intensidad (tipo crossfit, correr lo más rápido que puedas, haciendo sprints) y por último hacer una meditación consciente de 20 minutos (mindfulness). Me dio muy buen resultado y la intensidad emocional bajo exponencialmente.
Ánimo a Todos!! Todos podemos mejorar y curarnos!!
Un abrazo a la comunidad TLP
Theoutsider79
Estos son nuestros retos, combatir estos 9 rasgos que nos definen. No todos poseemos estos rasgos, pero la mayoría de personas con TLP cumplen al menos 5 de estos 9 rasgos.
Nueve rasgos muy marcados que podemos llegar a sentir:
1. Miedo irracional al abandono.
2. Relaciones interpersonales caóticas, inestables y muy intensas (suelen durar muy poco en el tiempo).
3. Perturbaciones en la propia identidad: No sabemos muchas veces quienes somos, ni a donde vamos.
4. Marcada impulsividad: Hay un canal directo entre la emoción y el comportamiento (No hay raciocinio).
5. Pensamientos de suicidio recurrentes y autolesiones.
6. Inestabilidad afectiva: Amamos a alguien en el minuto 2 y al siguiente minuto lo odiamos. Cambios drásticos de estados anímicos.
7. Sentimientos crónicos de vacío interior: Siento que no me llena nada, necesito llenar este vacío y no puedo. Tengo un agujero emocional en mi psique.
8. Muestras inapropiadas e intensas de rabia: Algo como una sincera opinión de alguien desencadena una ola gigante de ira exacerbada.
9. Imaginación paranoide inducida por estrés transitorio: Bajo mucha presión o estrés emocional podríamos oír, sentir y ver cosas que realmente no existen y son inducidas por el nivel de dolor emocional al que estamos sometidos. (No confundir con esquizofrenia).
¿Qué es un bucle emocional? Ejemplo: Siento mucha rabia por la indignación que me genera tener que esperar tanto tiempo para recibir un WhatsApp, estoy con gente a mi alrededor y me da miedo expresarme por el temor a lo que piensen, me inhibo, me reprimo generando sentirme aún más frustrado/a y vuelvo a sentir rabia.
Estrategia Personal para Combatir un Brote
Estrategia para combatir las crisis temporales, estimular nuestra habilidad para subir nuestro nivel de tolerancia al malestar o frustración, esta técnica la probé y me ayudo bastante y está basada en el DBT (Dialectical Behavior Therapy – Terapia Dialéctico Conductual ). Consiste en cuando empieces a sentir estos sentimientos desagradables vayas el baño laves la cara con agua muy fría o te pongas una bolsa con hielo en la parte posterior de la cabeza, luego debes hacer durante 20 minutos ejercicio de alta intensidad (tipo crossfit, correr lo más rápido que puedas, haciendo sprints) y por último hacer una meditación consciente de 20 minutos (mindfulness). Me dio muy buen resultado y la intensidad emocional bajo exponencialmente.
Ánimo a Todos!! Todos podemos mejorar y curarnos!!
Un abrazo a la comunidad TLP
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