Qué hacen para superar ataques de ansiedad y depresión sin drogas psicoactivas?

[Nat_1]

Hola tengo 21, desde los 15 fumo marihuana,sin embargo, desde que fui diagnosticada con TLP agravado por el consumo, me medicaron y tuve que dejarlo, he recaído dos veces desde entonces, y fue un consumo muy leve, no creo que vuelva a consumir o no como antes, las dos veces fue por estres, ansiedad, depresión, simplemente ya no podía manejarlo, me ayudó pero después tuve dolor de cabeza y remordimiento, en fin, todo eso lo he hablado con mi doctor, el punto es que he notado que recurro a eso cuando me siento ahogada, que ya no sé qué hacer para quitarme esas emociones desagradables, despersonalización, ansiedad, tristeza, ira, etc. Me gusta meditar pero en momentos extremos simplemente no puedo, no logro concentrarme y me desespero más, he pensando en alternativas como dibujar, escuchar música, ejercicio pero no es suficiente, quisiera saber qué hacen ustedes en esos momentos para no recurrir al consumo, ideas? cómo lo manejan? Gracias por sus opiniones

 

[Aleu10]

Bueno tengo 22 y también fumo de vez en cuando, últimamente he tenido una ansiedad y un vacío q solo me logra calmar al fumar marihuana. Me da tranquilidad y ese no sentir nada es lo único q me ayuda a pasar los últimos días. He pensado en antidepresivos y por supuesto q he iré do el gym, pintura y esas cosas pero soy inconstante y no duro ni un mes seguido .. el único plan relax q encuentro es ver películas en Netflix y fumar y a veces meterme a la piscina y fumar ...

 

[Nat_1]

Hola pues creo que lo de ser inconstante en este caso y sólo en este no es un problema porque precisamente se trata de hacer cosas diferentes, hobbies, volverlo una rutina le quitaría ese encanto, por ejemplo a mi me funciona hacer ejercicio, pero si hago de eso una rutina, se me convierte en una actividad planificada y ahí acaba el placer de salir de la rutina, comienza a ser molesto para mí.

 

[Aleu10]

no lo había pensado de esa manera pero tienes razón !! Buen dato...