Pensamientos en bucle

[Omyy]

Alguna vez os ha pasado que os habeis puesto a darle vueltas una y otra y otra vez a una idea de la que ni siquiera estáis seguros de que sea cierta???

Del miedo extremo a ser juzgados y abandonados?? La verdad es que no lo entiendo. Por eso mismo me alsle durante muchos años. Porque era mejor estar sola que tener estos pensamientos de forma continua...

 

[Crisola]

Alguna vez os ha pasado que os habeis puesto a darle vueltas una y otra y otra vez a una idea de la que ni siquiera estáis seguros de que sea cierta???

Del miedo extremo a ser juzgados y abandonados?? La verdad es que no lo entiendo. Por eso mismo me alsle durante muchos años. Porque era mejor estar sola que tener estos pensamientos de forma continua...

Si. Muchas veces.
En lugar de aislarte, si sales y haces algo incompatible con pensar en bucle, consigues más.
Eso o escribir lo q piensas y lo organizas y lo ves escrito que se ve diferente. También dibujar, entrenar, bailar, cantar.. lo que a ti te guste

 

[Xusi]

... era mejor estar sola que tener estos pensamientos de forma continua...

Estar sola es mejor que tener "pensamientos en bucle" (como has titulado el hilo) pero ¿acaso estar sola te evita tenerlos?

En otro hilo te comentaba:

X

Publicado en el tema 'Ganas de desaparecer'

22/7/24

Iré esta tarde. Creéis que será bueno para mí??

Y tu ¿qué crees?. Es tu cuerpo, es tu sistema nervioso, es tu vida, es tu dolor ... ¿importa más la opinión de personas que desconoces la formación que tienen que aquellas que están preparadas para ellos?

Mi vida tiene abuso sexual, abandonon en la infancia, bullying y un invalidación de todo ello de caballo.

... tener respuestas de por qué siempre huía...

Tú misma te has respondido. Sufriendo lo que has sufrido ¿cómo no vas a querer huir de ahí?

Pregunta a tu médico por qué te duermen, pregunta a tu médico por...

• Xusi

Compra un cuaderno y vete escribiendo, porque ya ves que en pocos minutos tú misma has respondido a tus propias preguntas

Hay que ser conscientes de que hay factores que van a favorecer que tengamos y man-tengamos esos "pensamientos en bucle", por ejemplo el estrés. Hoy en día ¿quién no vive estresado?, así que es fácil adivinar que el estrés te puede estar influyendo.

También está la parte biológica, es decir lo que hemos aprendido de quienes nos han enseñado ¿cómo resolvían sus preocupaciones? ¿se quejaban mucho o no?¿echaban a alguien la culpa o se autoinculpaban?, cuando algo les salía mal ¿recordaban sus fracasos (u otras personas se lo recordaban) una y otra vez?. Eso también te puede estar influyendo.

Derivado de lo anterior tendríamos hasta qué punto, si quienes te criaron tenían buenos hábitos respecto al malestar ¿tú los tienes y por lo que sea no te sirven sus maneras?. En este caso sería interesante cambiarlas por otras nuevas.

Lo básico es darse cuenta de que estás "con pensamientos en bucle", sin juzgarte, sin vivirlo como un drama, pues como te decía hoy en día, el estrés está tan asentado en nosotros que poca gente conocerás que no haya experimentado lo de "tener pensamientos en bucle".

No te digo que lo normalices, pero al menos, intenta no dramatizarlo.

Una vez que seas consciente de que estás en bucle, hay técnicas (no sé si esto lo has trabajado en terapia) como una manera de respirar, otras personas te dirán que salgas a correr o hacer ejercicio físico, etc.

Vete escribiendo cuándo te pasa. Según vayas rellenando ese cuaderno podrás descubrir ciertos patrones, que se repiten y que puede que ahora no seas consciente. Tal vez esos pensamientos en bucle se repiten más cuando "pasa algo concreto" o por el "contacto con alguien concreto", etc.

Por eso es importante escribir. Ser más conscientes de nosotros mismos como personas es algo básico que tenemos que ir consiguiendo. Sin llegar a ese estado ya podemos tener al mejor terapeuta del mundo, que tampoco podrá ser eficaz.

Ánimo

 

[Omyy]

Vale, muchísimas gracias

Estar sola es mejor que tener "pensamientos en bucle" (como has titulado el hilo) pero ¿acaso estar sola te evita tenerlos?

En otro hilo te comentaba:

X

Publicado en el tema 'Ganas de desaparecer'

22/7/24

Iré esta tarde. Creéis que será bueno para mí??

Y tu ¿qué crees?. Es tu cuerpo, es tu sistema nervioso, es tu vida, es tu dolor ... ¿importa más la opinión de personas que desconoces la formación que tienen que aquellas que están preparadas para ellos?

Mi vida tiene abuso sexual, abandonon en la infancia, bullying y un invalidación de todo ello de caballo.

... tener respuestas de por qué siempre huía...

Tú misma te has respondido. Sufriendo lo que has sufrido ¿cómo no vas a querer huir de ahí?

Pregunta a tu médico por qué te duermen, pregunta a tu médico por...

• Xusi

Hay que ser conscientes de que hay factores que van a favorecer que tengamos y man-tengamos esos "pensamientos en bucle", por ejemplo el estrés. Hoy en día ¿quién no vive estresado?, así que es fácil adivinar que el estrés te puede estar influyendo.

También está la parte biológica, es decir lo que hemos aprendido de quienes nos han enseñado ¿cómo resolvían sus preocupaciones? ¿se quejaban mucho o no?¿echaban a alguien la culpa o se autoinculpaban?, cuando algo les salía mal ¿recordaban sus fracasos (u otras personas se lo recordaban) una y otra vez?. Eso también te puede estar influyendo.

Derivado de lo anterior tendríamos hasta qué punto, si quienes te criaron tenían buenos hábitos respecto al malestar ¿tú los tienes y por lo que sea no te sirven sus maneras?. En este caso sería interesante cambiarlas por otras nuevas.

Lo básico es darse cuenta de que estás "con pensamientos en bucle", sin juzgarte, sin vivirlo como un drama, pues como te decía hoy en día, el estrés está tan asentado en nosotros que poca gente conocerás que no haya experimentado lo de "tener pensamientos en bucle".

No te digo que lo normalices, pero al menos, intenta no dramatizarlo.

Una vez que seas consciente de que estás en bucle, hay técnicas (no sé si esto lo has trabajado en terapia) como una manera de respirar, otras personas te dirán que salgas a correr o hacer ejercicio físico, etc.

Vete escribiendo cuándo te pasa. Según vayas rellenando ese cuaderno podrás descubrir ciertos patrones, que se repiten y que puede que ahora no seas consciente. Tal vez esos pensamientos en bucle se repiten más cuando "pasa algo concreto" o por el "contacto con alguien concreto", etc.

Por eso es importante escribir. Ser más conscientes de nosotros mismos como personas es algo básico que tenemos que ir consiguiendo. Sin llegar a ese estado ya podemos tener al mejor terapeuta del mundo, que tampoco podrá ser eficaz.

Ánimo

Vale, muchísimas gracias... Me estás ayudando un montón. Ahora usaré la escritura...

 

[Naan]

Alguna vez os ha pasado que os habeis puesto a darle vueltas una y otra y otra vez a una idea de la que ni siquiera estáis seguros de que sea cierta???

Del miedo extremo a ser juzgados y abandonados?? La verdad es que no lo entiendo. Por eso mismo me alsle durante muchos años. Porque era mejor estar sola que tener estos pensamientos de forma continua...

Hola Omyy;

Es una gran putada esto, a mi.lleva pasandome siempre -en epocas mas, a veces menos pro, siempre- . Cuando interacciono con gente esto se multiplica -supongo debido al miedo y a la i seguridad de mi misa y... al saber, que la gente siempre habla. Yo me he aislado mucho pero tb reconozco las ganas que tengo de compartir/compartirme. Con lo que, cuando me sie to un poco fuerte "me arriesgo" a estar con gente aceptando de antemando que esto me puede ocurrir. Y si ocurre intento decirme a mi misa "es tu mente; no pasa nada".
Pero... cuando estoy sola, muxhas muxhas veces ek bucle continua entonces, cuando me doy cuenta me digo: que estoy haciendo ahora? E intento e focarme a ello. (Lo mas importa te creo en esto.es darnos cuenta cuando estamos dentro de nuestras xabezas y buscar cualquier cosa que nos linke al presente. Tambien, aunque agobia, tratarnos con respeto ya que...son secuelas de traumas pasados y decirnos algo asi como: no pasa nada, todo esta bien. Solo es mi miedo.

 

[Xusi]

... aunque agobia, tratarnos con respeto ya que...son secuelas de traumas pasados y decirnos algo asi como: no pasa nada, todo esta bien. Solo es mi miedo.

Sentirnos mal por estar viviendo secuelas de un trauma no se soluciona autoconvenciéndonos de que no pasa nada.

Hay que saber qué pasa, hay que saber qué herida me está doliendo todavía y por qué, hay que identificar de dónde viene el miedo.

El autoconvencimiento siempre nos supondrá un esfuerzo y tarde o temprano, aunque sólo sea por agotamiento, tendremos que aflojar.

@Naan te he escrito varios mensajes que no sé si has leído pero no has respondido:

X

Publicado en el tema 'Ganas de desaparecer'

22/7/24

Y... como se hace/consigue/se trabaja el poner distancia emocional?

En otro hilo te comenté:

.... mis padres, me atacan constantemente, me hacen daño...

¿Qué edad tienen tus padres? ¿viven contigo? ¿tienen algún tipo de patología? hay mucha información que (al menos, yo) no tengo como para poder aconsejarte

... desde la lógica veo claro los porques de sus formas y que su mierda, aunque me la achaquen a mi no.es mia, me duele horrores.

Está bien que tengas claro por qué actúan así y es lógico...

• Xusi

• 

Aunque somos personas diferentes, en el fondo nuestro corazón desea la felicidad, o al menos, dejar de sufrir.

Cada uno debe hacer ese esfuerzo de autoconocerse mejor que nadie, para que pueda ir relatando a sus especialistas circunstancias que pueden ser influyentes todavía en su vida.

Yo no soy partidaria de luchar contra nada, siempre a favor, siempre hacia lo que nos dé paz. Conocernos más a nosotros mismos siempre es un buen camino que además nadie puede hacer por nosotros.

 

[Naan]

Sentirnos mal por estar viviendo secuelas de un trauma no se soluciona autoconvenciéndonos de que no pasa nada.

Hay que saber qué pasa, hay que saber qué herida me está doliendo todavía y por qué, hay que identificar de dónde viene el miedo.

El autoconvencimiento siempre nos supondrá un esfuerzo y tarde o temprano, aunque sólo sea por agotamiento, tendremos que aflojar.

@Naan te he escrito varios mensajes que no sé si has leído pero no has respondido:

X

Publicado en el tema 'Ganas de desaparecer'

22/7/24

Y... como se hace/consigue/se trabaja el poner distancia emocional?

En otro hilo te comenté:

.... mis padres, me atacan constantemente, me hacen daño...

¿Qué edad tienen tus padres? ¿viven contigo? ¿tienen algún tipo de patología? hay mucha información que (al menos, yo) no tengo como para poder aconsejarte

... desde la lógica veo claro los porques de sus formas y que su mierda, aunque me la achaquen a mi no.es mia, me duele horrores.

Está bien que tengas claro por qué actúan así y es lógico...

• Xusi

• 

Aunque somos personas diferentes, en el fondo nuestro corazón desea la felicidad, o al menos, dejar de sufrir.

Cada uno debe hacer ese esfuerzo de autoconocerse mejor que nadie, para que pueda ir relatando a sus especialistas circunstancias que pueden ser influyentes todavía en su vida.

Yo no soy partidaria de luchar contra nada, siempre a favor, siempre hacia lo que nos dé paz. Conocernos más a nosotros mismos siempre es un buen camino que además nadie puede hacer por nosotros.

Mmm... a ver, hola Xusi.

Si leo tus comentarios, claro aunque no siempre responda o comente al momento.

Evidentemente que teemos que indagar y trabajar para ver cual es el hilo que nos provoca lo que nos provoca. Evidentemente que sentirse mal no sienta bien. Creo que el trabajo de autoconocimiento y autorefkexiin es totalmente imprescindible; y si, lo llevamos a cuestas cada dia, lo trabajamos solos y en terapia; sin embargo tambien creo que a veces queremos entender y nos enfarfullamos en hipotesis y pensamientos que nos alejan de la realidad presente y por tanto,de nosotras mismas tambien.
Hay tiempo para todo, y todo es necesario.
Llevo años y años intentando entender los porques de muchas cosas y con el tiempo he visto que aunque sepa el porque, no se el como. El como lo uso para poder de forma mejor en el presente.
Me interesan muchisimo ta to la.psicologia como la meditacion y, aunque van de la mano y se complementan, son oracticas y tecnicas distintas que apuntan, creo, a sitios diferentes.
Hay espacios donde no.ser es todo, y ahi no importa nada. Pequeños momentos de respiro que nos unen al mundo a nuestro alrededor....

 

[Naan]

Os comparto aqui un video que me parecio brillante; uno de esos para escucharse a veces y tomar nota.

Espero que a alguien le guste y le sirva

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[Xusi]

.... aunque sepa el porque, no se el como.

No sabes cómo a qué?

La introspección es importante para saber cómo plantearos las preguntas.

Si has sufrido un incendio en tu casa, por supuesto lo primero es salir de ella. Yo saldría despavorida, gritando y a saber con qué pintas según en qué momento me haya pillado.

Una vez estando segura, ¿quiero saber por qué ha ocurrido el incendio? ¡genial!, para eso están los peritos y nos lo podrán decir (por cierto no a todo el mundo le interesa, pero a los que damos vueltas y vueltas porque sí queremos saberlo, tenemos todo el derecho del mundo a intentar llegar al fondo, salvo que el especialista nos diga que no).

Luego hablas de "cómo", pero ¿cuál es a pregunta? ¿qué quiere resolver con ese adverbio? ¿a qué nombre acompaña?

Por qué "cómo" y no "quién" o "qué"?

No digo que sean necesarias esas respuestas, pero ¿qué quieres conseguir con ellas?

Me interesan muchisimo ta to la.psicologia como la meditacion y, aunque van de la mano y se complementan, son oracticas y tecnicas distintas que apuntan, creo, a sitios diferentes.

Pues sinceramente, sí. Para mí también son 2 cosas totalmente distintas que llevan a sitios distintos.

 

[Naan]

No sabes cómo a qué?

(...)

Luego hablas de "cómo", pero ¿cuál es a pregunta? ¿qué quiere resolver con ese adverbio? ¿a qué nombre acompaña?

Por qué "cómo" y no "quién" o "qué"?

No digo que sean necesarias esas respuestas, pero ¿qué quieres conseguir con ellas?

Como dices tu, para quienes le damos vueltas y vueltas, queremos llegar al fondo, y si, esto es bueno porque ayuda a entender porque lidiamos con lo que lidiamos -y muchas veces nos permite aprender a ser mas amables con nosotros mismos. Sin embargo yo -y hablo por mi- he estado años y años indagando el porque de mi malestar, de mis relaciones, de mi rabia, de mis "deficiencias" o enganches a varios niveles. Y, a lo largo de los años me he dado cuenta -en terapia- que aunque esto es importante es mas importante saber como lo gestiono, como lo puedo vivir de forma diferente. Me perdi buscando los porque y me di cuenta que a nivel immediato lo que necesitaba eran herramientas practicas para cuando aparecen "los fantasmas".
Saber de mi dependencia emocional o de mis "paranoias" al estar en grupos, saber el origen, no me ayuda a manejarlo. A veces me ha hecho el efecto contrario que ha sido quedarme atrapada en el por que, por que asi, por que a mi... al final, la aceptacion radical que requieren muchas de las cosas que hemos vivido y sufrido, esta mas alla del porque. (Es mi vivencia, mi opinion)

 

[Naan]

Pues sinceramente, sí. Para mí también son 2 cosas totalmente distintas que llevan a sitios distintos.

 

[Naan]

Cuando hablaba del No Se como buena respuesta a grandes preguntas, me referia a esto como una tecnica para cortar el pensamiento. Si pudieramos mantenerlos en la pregunta sin darle vueltas a la cabeza, muchas veces la respuesta sale en forma de intuicion. Es el pensamiento el que la mayoria de veces nos mete en pozos. La mente NO SE le llaman... a mi, para momentos de bucle ne ayuda.

 

[Naan]

-no se insertar emotis en el texto; que desastre...

 

[Xusi]

.... es mas importante saber como lo gestiono, como lo puedo vivir de forma diferente.

¡Por supuesto!.

De nada nos sirve saber que estamos perdidos y no hay manera de llegar "a nuestro destino" sino sabemos cómo llegamos a él. No te había entendido.

Me perdi buscando los porque y me di cuenta que a nivel immediato lo que necesitaba eran herramientas practicas para cuando aparecen "los fantasmas".

¡¡Por supuestísimo!!. No está nada mal que lo veas. Te aseguro que leerás en este Foro personas que todavía pierden mucho tiempo intentando entender por qué, y ¡no está mal!, creo que todos hemos estado en esa tesitura. Yo misma pasé muchísimos años, de ahí que para mí, lo mejor que puedo aportar al Foro es conseguir que alguien reduzca ese tiempo.

¡Cuánto me hubiera gustado haber escuchado algunas cosas en su momento!

(Es mi vivencia, mi opinión)

¡No lo pongas entre paréntesis!, aquí todo hablamos de nuestra vivencia y damos nuestra opinión sin mayor voluntad que la de ayudar.